こんにちは✨

お家でやるストレッチで見逃しがちなお尻のストレッチ！

お尻のストレッチをして柔軟性をあげることで

腰痛の改善、おしりのトレーニングでのヒップアップ効果が期待できます😊

画像のように前の足を90度に曲げて

後ろの足は出来るだけ真っ直ぐ伸ばしましょう！

この時後ろの足の膝、爪先は下を向くように頑張って🔥

余裕があればこのまま状態を前に倒しましょう！

ストレッチは1分以上伸ばすことで効果があります！

テレビを見ながらなどゆっくり行ってみて下さい☝🏻