こんにちは😊

今日は有酸素運動のお話！

良く頂くご質問でウォーキングやランニングってどれくらいやればいいの？と聞かれます。

第一にご自身が気持ちよく汗ばむくらいが大切なんですが

初心者さんには少しアバウトですよね💦

そんな時は30分を目安に始めてみましょう🙆‍♂️

有酸素運動の基本は30分から！

身体が温まる目安です✨

慣れてきたら時間や距離を伸ばしてみて🙌🏻

更に燃焼効果が期待出来ます😊

秋の気持ちいい気候に乗っかって
始めてみましょう！
トレーニングと有酸素運動はバランスが大切です！