おはようございます☀
🌿
腸活について、
日常生活で気にして無かったことを
少しでも気にするだけで
体は変化していきます。
普段フル活動で頑張ってる内蔵さんに
良い食事を与えてみませんか？✨

●腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす。
発酵・分解されて作られた短鎖脂肪酸が腸内環境を整える。
コレステロールや糖の吸収を抑制するはたらきも期待できる。

水溶性食物繊維の食べ物👇

・大麦・玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、
らっきょう、エシャロットなどの野菜類

・キウイフルーツ、パパイヤなどの果物類
・わかめ、こんぶなどの海藻類