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2021.06.05

腸活②

こんにちは☀️

腸健康をサポートする食物繊維の
ご紹介✨

不溶性食物繊維

・切り干し大根

・モロヘイヤ、かぼちゃ、えだまめなどの野菜類

・きくらげ、しいたけなどのきのこ類

・大豆、いんげんまめなどの豆類

など

●腸内で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やすことで排便を促す。

腸を大事に健康生活を心がけてみましょう🙌

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